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Descrizione:

Nelle pratiche di questo corso andremo ad esplorare la flessibilità del nostro corpo ascoltando profondamente e imparando a prenderci il tempo necessario per entrare negli Asana dello Yoga. Riscalderemo i muscoli con flow leggermente dinamici che andranno a lavorare sul tuo tessuto connettivo profondo. Eseguiremo esercizi di mobilità per aumentare la nostra gamma di movimento, migliorare la funzione articolare e del sistema nervoso. Le pratiche si chiuderanno sempre con shavasana (posizione del cadavere) per dare tempo al corpo di assimilare il lavoro fatto.

24 minuti
Flessibilità di schiena e spalle
Questa pratica aumenta la salute e la mobilità della schiena e delle spalle. Attraverso la rotazione interna ed esterna, allungheremo i muscoli del torace e della schiena e miglioreremo la flessibilità della colonna vertebrale.

18 minuti
Apertura delle anche
Ampliamo la gamma di movimenti funzionali del bacino e dei flessori dell'anca. In questa pratica, lavoreremo attraverso movimenti articolari controllati, rotazione interna ed esterna e allungamenti da lievi a profondi per migliorare la flessibilità e la mobilità dell'anca.

22 minuti
Torsioni e flessioni
In questa pratica lavoriamo attraverso torsioni e flessioni laterali lavorando sui muscoli profondi del core e della schiena nonché sui muscoli della fascia laterale.

21 minuti
Allungamento gambe
Allungando la catena posteriore delle gambe e i nostri glutei, coltiveremo un ascolto profondo del corpo lasciando andare tutto ciò che è superfluo e non necessario. Lasciamo andare aspettative, giudizi e rimaniamo in osservazione delle sensazioni provate dal nostro corpo, mentre lavoriamo sul nostro tessuto connettivo.

28 minuti
Rilassare tutto il corpo
Una pratica completa per lasciare andare totalmente le tensioni del corpo e della mente accumulate durante la giornata.Calma la tua mente e prepara il tuo corpo per il giorno successivo attraverso il rilascio profondo delle tensioni e la connessione con il tuo respiro