Descrizione:

La resistenza è la capacità di sostenere uno sforzo fisico a lungo termine senza che la prestazione decada. Esistono due tipi di resistenza: generale, sviluppata attraverso esercizi lontani dal gesto sportivo specifico, e specifica/speciale, sviluppata attraverso esercizi simili a quelli della gara. Inoltre, la resistenza può essere suddivisa in aerobica e anaerobica in base ai substrati energetici utilizzati. La resistenza aerobica è quella che si sviluppa in presenza di ossigeno, mentre la resistenza anaerobica è quella che si sviluppa senza ossigeno, con produzione di lattato. Entrambe sono importanti per il calcio, poiché il gioco richiede sforzi di diversa durata e intensità. Capiamo come poterla allenare al meglio ed adattarla al nostro settore giovanile.

Lingua:

Scopriamo in questa prima lezione come e perchè la resistenza viene suddivisa in resistenza generale e specifica. analizziamone i principi per capirne al meglio il loro intervento all'interno del nostro sport.

Dopo aver affrontato la principale differenza tra resistenza generale e specifica, nella seconda lezione parleremo di come può essere ulteriormente suddivisa questa capacità condizionale, in funzione di altri parametri fisiologici. Scorpiamo quali!

L'evoluzione della resistenza nel calcio! Non solo è una delle basi fisiche della performance sportiva, ma può anche fare la differenza in gara. Ma cos'è esattamente la resistenza e come si suddivide? Partendo dal concetto generale, esploreremo l'evoluzione dei concetti di potenza e capacità aerobica.

È arrivato il momento di passare alla pratica! Impara come strutturare una seduta metabolica per la tua squadra di calcio. Quali parametri tieni in considerazione e quali mezzi e metodi scegli? Partiamo per un viaggio pratico per ottenere il massimo dalla nostra squadra!

Continuiamo il nostro viaggio pratico con una lezione su come monitorare i nostri atleti durante e dopo una seduta metabolica. Impara quali strumenti usare e come utilizzarli al meglio. Se non si ha accesso a strumentazioni costose nessun problema, scopriremo anche come fare in questo caso!

In questa lezione finale tiriamo un pò le somme di quanto detto all'interno di tutto il corso. Dopo una prima parte teorica e una seconda parte più pratica ora vedremo quella che è stata l'esperienza in campo di Sabastiano nell'attuale, analizzare ed elaborare tutti i concetti visti.