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Descrizione:

La resistenza è la capacità di sostenere uno sforzo fisico a lungo termine senza che la prestazione decada. Esistono due tipi di resistenza: generale, sviluppata attraverso esercizi lontani dal gesto sportivo specifico, e specifica/speciale, sviluppata attraverso esercizi simili a quelli della gara. Inoltre, la resistenza può essere suddivisa in aerobica e anaerobica in base ai substrati energetici utilizzati. La resistenza aerobica è quella che si sviluppa in presenza di ossigeno, mentre la resistenza anaerobica è quella che si sviluppa senza ossigeno, con produzione di lattato. Entrambe sono importanti per il calcio, poiché il gioco richiede sforzi di diversa durata e intensità. Capiamo come poterla allenare al meglio ed adattarla al nostro settore giovanile.

Lezioni

1
Resistenza generale e resistenza specificaFREE
Scopriamo in questa prima lezione come e perchè la resistenza viene suddivisa in resistenza generale e specifica. analizziamone i principi per capirne al meglio il loro intervento all'interno del nostro sport.

5 minuti

2
Le classificazioni della resistenza
Dopo aver affrontato la principale differenza tra resistenza generale e specifica, nella seconda lezione parleremo di come può essere ulteriormente suddivisa questa capacità condizionale, in funzione di altri parametri fisiologici. Scorpiamo quali!

3 minuti

3
Dalla resistenza al concetto di potenza aerobica nel calcio
L'evoluzione della resistenza nel calcio! Non solo è una delle basi fisiche della performance sportiva, ma può anche fare la differenza in gara. Ma cos'è esattamente la resistenza e come si suddivide? Partendo dal concetto generale, esploreremo l'evoluzione dei concetti di potenza e capacità aerobica.

5 minuti

4
Allenamento metabolico nel calcio… Quando? Come? Perché?
È arrivato il momento di passare alla pratica! Impara come strutturare una seduta metabolica per la tua squadra di calcio. Quali parametri tieni in considerazione e quali mezzi e metodi scegli? Partiamo per un viaggio pratico per ottenere il massimo dalla nostra squadra!

19 minuti

5
Come monitorare i nostri atleti?
Continuiamo il nostro viaggio pratico con una lezione su come monitorare i nostri atleti durante e dopo una seduta metabolica. Impara quali strumenti usare e come utilizzarli al meglio. Se non si ha accesso a strumentazioni costose nessun problema, scopriremo anche come fare in questo caso!

9 minuti

6
Le esperienze pratiche
In questa lezione finale tiriamo un pò le somme di quanto detto all'interno di tutto il corso. Dopo una prima parte teorica e una seconda parte più pratica ora vedremo quella che è stata l'esperienza in campo di Sabastiano nell'attuale, analizzare ed elaborare tutti i concetti visti.

17 minuti